筋トレしたら筋肉がついて痩せる！？それ一生痩せません！〇〇で筋トレ効果3倍に！
こんにちは
トレーナーのしんちゃんです！
前回の
「食事制限はしなくていい！？
しっかり摂取して、
〇〇ビューティーになろう！！」
については見られましたか？
まだ見てない方は
ぜひチェックしてみてください！
皆さん
「ダイエットには筋トレ」
「筋肉をつけないと痩せない」
と思ったことありませんか？
と言うより
よく言われる話ですよね。
もちろん、
間違ってはいません。
筋肉が付けば
代謝が上がり
脂肪が燃焼しやすくなります。
そうなれば痩せやすい
身体になりますね。
でも、
ちゃんと理解して
筋トレをしないと
とんでもない落とし穴に
落っこちてしまいます！
これに引っかかってしまうと
苦手な筋トレを
頑張っても
水の泡になってしまいます！
そうならない為にも
今回のブログでは
「筋トレの効果を
3倍にも引き上げる方法」
をお伝えします！
「せっかく筋トレしたのに
食べてしまっては意味がない」
「食事制限するから意味がある」
と思っている方がほとんどです。
しかし、
それは間違いです。
この方法を取り入れることで
今までの我慢する
ダイエットとは違い
ストレスがなく
継続できる為
ダイエットが成功することでしょう！
でも、
これを知らないと
水の泡に、、
むしろ逆効果にもなる場合も
それにより周りからは
「ちゃんとトレーニングしてるの？」
「トレーニングしてるのに
変化ないね！」
と言われてしまうでしょう。
「意味ないのかな？」
「なにやってんだろ、、」
と落ち込み
ダイエットを諦めてしまいます…。
私も初めは知りませんでした。
「筋肉トレをすれば変われる！」
「苦手でも変われるなら
頑張れる！」
と張り切っていましたが、
間違った方法のせいで
逆効果になってしまいました。
カッコよくなる為に
筋トレダイエットを始めたのに
身体がボロボロになってしまい
よけい自分に自信を
持てなくなりました。
疲れていた私は
暗く写ってみえていたのか
周りから心配される
ことにもなりました。
しかし、
この方法を知る事により
筋トレダイエットを
続ける事ができ
身体も元気になり
良い気持ちで
痩せることができたのです！
そして周りからは
「すごい！！」
「僕にも、私にも教えて！」
なんて言われるようになりました。
三日坊主の私でも
出来るダイエット方法を
知り合いのトレーナーに
相談して教えてもらいました。
「食べましょう！
トレーニング前と
トレーニング後の食事法」
です！
方法として
トレーニング前と後に
栄養を摂取する。
これだけです！
簡単じゃないですか？
ポイントは
① トレーニング前に摂取
（できたら1〜2時間前に）
効果的な食材は
バナナ1本、おにぎり1個、
サツマイモ、まんじゅう1個
など、
炭水化物を食べてOK！
② トレーニング後に摂取
（終了後30分以内に）
効果的な食材
お肉類、魚類、豆類、バナナ
など
たんぱく質をメインに
食べるように意識して
みて下さい！
③ 食べ過ぎにならなければ
食べてもOK！なのです。
もちろん効果的な食材を
摂取した方が成果が
出るのは早いです。
たんぱく質はなるべく
高たんぱくな食材を選ぶと
良いでしょう！
今すぐ
「バナナ1本、おにぎり1個、
サツマイモ、まんじゅう1個
お肉類、魚類、豆類、バナナ
効果的な食材を
スクショして
トレーニングの
準備をしましょう！
でないと
水の泡になりますよ？
食べれるって幸せですね。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
次のブログで
お会いしましょう！
