ダイエットで筋トレをしている方必見！１時間もかからない筋トレダイエット法！

こんにちは

トレーナーのしんちゃんです！

前回の

「筋トレしたら

    筋肉がついて痩せる！？

    それ一生痩せません！

    〇〇で筋トレ効果3倍に！」

   については見られましたか？

まだ見てない方は
ぜひチェックしてみてください！

皆さん

「痩せる為にジムに

   入会するけど、

    筋トレって

    なにしたらいいの？」

「どんなトレーニングを

    したらいいの？」

と思ったことありませんか？

せっかく一歩踏み出したのに

何をしていいのか

分からずに、

悩んだあげく

てきとうに体動かして

家に帰る…。

よくあるパターンです。

とても勿体無いので、

そうならない為にも

今回のブログでは

「痩せる為の

   ジムでする筋トレ種目」

をお伝えします！

「お腹が気になるから

    取り敢えず腹筋の

    マシンを使う」

「脚痩せたいから

    脚のマシンを使う」

と思う方がほとんどです。

しかし、

それは間違いです！

この筋トレ種目を

取り入れることで

今までの

筋トレダイエット

とは違い

1時間もかからない

短時間で出来、

ストレスがなく

継続できる為

ダイエットが成功することでしょう！

でも、

これを知らないと

お金の無駄

時間か無駄になり、

やる気が失われるのも

時間の問題でしょう。

それにより周りからは

「ちゃんとトレーニングしてるの？」

「トレーニングしてるのに

   変化ないね！」

と言われてしまう場合も。

私も初めは知りませんでした。

「ジムに通えば

    筋肉がついて痩せられる」

と思っていました。

なので、

運動が苦手でも

「やるしかない！」

と思っていました。

もちろん、

筋トレをする事は

間違いではありません！

しかし

無知のまま行うのは

努力の無駄に

なってしまいます。

私は

週に３回

1時間半程の

筋トレを

時間を見つけて

通っていました。

1ヶ月…2ヶ月…

と経った結果

体重は1kgも

落ちていませんでした。

2ヶ月間

時間と労力とお金

無駄にしてしまったのです。

凹みますよね。

落ち込みました。

周りから心配される

ことにもなりました。

しかし、

この痩せる種目を

知ることにより、

筋トレダイエットを

続ける事ができ

身体も元気になり

良い気持ちで

痩せることができたのです！

そして周りからは

「すごい！！」

「何したの！！」

なんて言われるようになりました。

知り合いのトレーナーに

しっかり

筋トレ方法を教わり、

実践していきました！

どんな種目したのか

それは…

「BIG3トレーニング法」

です！

方法として

身体の大きい筋肉を

3箇所だけ

トレーニングするだけ！

これだけです！

簡単じゃないですか？

ポイントは

① １箇所に対して

     ８〜１０回を１セットとして、

     これを２セット行う

    重量は８〜１０が

    ギリギリの重さで行う

② 筋トレする箇所は

     ・下半身

   （お尻、太もも裏、内ももなど、

      どれでもOK！） 

     ・肩

     ・お腹

この３箇所です！

どれも代謝を上げる

部位になります！

全部で６セット

１セット行うのに

５分もかかりません。

休憩を含めて

１セットに１０分

かかっても

全部で６０分です。

筋トレ時間は

だいぶ短いのに

内容は

とても効果的な筋トレです。

何していいかわからないまま

だらだらトレーニングするより

断然効果があります！

やる事が決まっている分

ジムにもいきやすく

モチベーションも下がらず

行動できるのです！

今すぐ

トレーニング種目

ポイントを

スクショして

取り入れてみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

次のブログで

お会いしましょう！